Yoga

"Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben,
man muss ihn erfahren."
B.K.S. Iyengar


Was bewegt Menschen dazu, Yoga regelmäßig zu praktizieren?

- mehr Flexibilität und Beweglichkeit
- mehr Wohlbefinden
- Entspannung finden
- seinen Körper spüren
- im Hier & Jetzt sein
- Zeit mit sich selbst verbringen
- verbesserte Konzentration
- mehr Geduld im Alltag
- gestärktes Selbstvertrauen
- ausgeglichener Hormonhaushalt
- mehr Kreativität
- Einheit von Körper, Geist und Seele
- einfach weil es Spass macht :-)


Yoga in Berlin Adlershof

        HATHA YOGA        

immer Dienstags
18:00 - 19:15 Uhr  &
19:30 - 20:45 Uhr    

Die Kurse finden im Yoga Glück Berlin Adlershof statt und sind auch für Anfänger geeignet.
   

Yoga und Entspannung am Arbeitsplatz

 

Individuelles Yoga für den Arbeitsplatz:

·        30 oder 45 Min Yoga am Arbeitsplatz oder im Konferenzraum in Arbeitskleidung, ohne Matte, ohne Vorkenntnisse als „aktive Pause“
·        60 oder 75 Min Yoga auf der Matte vor oder nach der Arbeit in einem geeigneten Raum (sofern vorhanden), in Sportkleidung oder auch Arbeitskleidung, keine Vorkenntnisse nötig 

Workshops und mehr: 
·        Workshops zu den Themen Stressmanagement, Entspannung & Ernährung 
·        Yoga oder Workshops auf Events (Gesundheitstage, Teamevents, Weiterbildungen etc.) 




Hatha Yoga

Hatha Yoga ist das Yoga des Körpers und des Körperbewußtseins und die Basis vieler Yogastile, die man heut kennt.
Hatha Yoga hat viele Aspekte, zu ihm gehören die Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Shavasana (Tiefenentspannug), Meditation und auch die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle.
Man sagt, Hatha Yoga hilft der Gesundheit des physischen Körpers, er hilft, mehr Energie zu haben, die Gedanken zur Ruhe zu bringen, den Geist zu konzentrieren, geistige Kräfte zu entfalten - um das zu erfahren, was du wirklich bist.
In meinem Hatha Unterricht erlebst Du einen angenehmen Wechsel von Anspannung und Entspannung und natürlich gibt es am Ende der Stunde eine ausgiebige Tiefenentspannung (Shavasana) - für mich eine der wichtigsten Übungen einer Stunde.


Yin Yoga

Im Yin Yoga werden die einzelnen Asanas (Positionen) länger gehalten (3-5 Minuten, manchmal auch länger). Somit erreichen wir eine verstärkte Dehnung, um tiefer liegende Faszien zu erreichen.
Die starke Dehnung und das anschließende Auflösen führen zu Entspannung. Innerhalb der Übungen lernen wir, Situationen auszuhalten und vor allem, dann auch loszulassen.
Ein so wichtiges Thema, was wir wunderbar mit in den Alltag nehmen können. Es kann nämlich passieren, dass beim längeren Halten von Asanas plötzlich das Kopfkino losgeht mit einem Film aus Wut, Ärger und vielerlei anderer Emotionen - jetzt heißt es: Ruhe bewahren, atmen und ganz bewußt loslassen. 
Yin Yoga hilft uns, das viele Yang, was wir im Leben haben, auszugleichen.
Sind Yin und Yang ausbalanciert, so ist der Mensch ausgeglichen, entspannt und in seiner Kraft.

Meine Angebote & Preise


Yogastunden á 75 Minuten (Hatha Yoga)                                          

5er Karte (5 x 75 Min, 6 Wochen gültig, fester Kurs)                          65 €
10 er Karte (10 x 75 Min, 12 Wochen gültig, fester Kurs)                   130 €        
Einzel- & Probestundestunde 75 Min                                                  16€


Personal Training 60 Min                                                                   80 €         (plus Fahrtkosten)

Yin Yoga mit Klang & Gong (120 Min.)                                                25 €
                                                                                 
GUTSCHEINE stelle ich gern individuell aus.
 
Für Firmen und Institutionen:
Individuelle Angebote für
Yoga, Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Stressbewältigung, Yoga Nidra), Meditation